Начни
двигаться.
Короткие тренировки дома с собственным весом. Выбираешь время, выполняешь упражнения по таймеру и видишь, сколько уже сделал.
Тренировка начинается здесь.
Дома, без оборудования. Настрой нагрузку один раз и занимайся в своём темпе.
30 сек движения · 30 сек отдыха
6 упражнений · 2 круга
Тренировка прямо на сайте
Настроим тренировки один раз
Выбери стартовый план, нагрузку и движения, которые нужно исключить. Настройки можно изменить позже.
Основной план
Начальный уровень
Исключить движения
Что есть дома
Если движение вызывает боль, остановись.
Тренировка на сегодня
Сила
30 сек движения · 30 сек отдыха
Нагрузка постепенно растёт после занятий в разные дни.
Упражнения сегодня
Шаг на месте
Подними пульс без прыжков. Дыши ровно.
Этап 1 из 12
История
Загрузка занятий...
Подключить Android
Создай токен после входа в панель и вставь его в настройках приложения. Новый токен отключит предыдущий.
Всё нужное для первого шага
Силовые и кардио планы работают без спортинвентаря. Опору для отдельных упражнений можно включить в настройках.
Настрой уровень один раз. После занятий в разные дни рабочий интервал постепенно растёт; настройки можно изменить.
Завершённые занятия доступны на сайте и в Android после подключения синхронизации.
Как установить
Это ранняя версия приложения. Для установки скачай APK на Android-телефон.
- Нажми «Скачать APK для Android».
- Открой скачанный файл на телефоне.
- Если Android запросит разрешение на установку из браузера, разреши её для этого файла.